23 ideer med lavt karbohydratinnhold ( enkle oppskrifter)

Fra kjøttboller til lasagne til bakt ziti, disse lavkarbo-middagene er så deilige!

En av hovedårsakene til mislykkede diettforsøk er matmangel.

Hvis du ikke lar kroppen din spise deilige måltider, vil du aldri kunne holde deg til en diett.

Kyllingsalat med salat
Saken er, det er virkelig ingen grunn til å nekte deg selv alle dine favoritter på et lavt karbohydrat diett.

En sunn livsstil er ikke synonymt med kjedelige og tørre måltider!

Nøkkelen er å tilberede retter som er både deilige og næringsrike – og tro meg, det er mange av disse der ute.

Disse enkle keto-vennlige oppskriftene er bevis.

Vær noen få skritt nærmere treningsmålene dine! Disse lavkarbo-middagsideene er her for å hjelpe.

 

1. Fylte courgettebåter

Tenk på disse courgettebåtene som lasagne, minus karbohydrater.

Zucchini strimler er toppet med søt og salt kjøttsaus, drysset med mye ost og stekt til sprudlende perfeksjon.

Zucchini har aldri smakt så godt, og lasagne har aldri vært sunnere. La munnen begynne!

 

2. Bang Bang Blomkål

Start måltidet med et smell – bokstavelig talt. Bang bang blomkål er en lavkarbo-versjon av Bonefish Grills bang bang reker.

Denne forretten inneholder stekte blomkålsbuketter dyppet i søt og krydret chilisaus, og den er 100% fantastisk.

Selv ikke-slankere vil bli forelsket i denne retten.

 

3. Butternut Squash Noodles

Bare fordi du er på et ketodiett, betyr det ikke at du må gi opp pasta.

Med dette lavkarbo-alternativet kan du ha så mye pasta du vil!

På samme måte som vanlig pasta, er butternut squashnudler super allsidige.

Du kan kaste dem i marinara, gjøre dem til en nudelsalat eller koble dem til protein.

 

4. Zucchini Lasagne

Her er en annen oppskrift på courgette lasagne til deg! Fordi det ikke er for mye lasagne.

Lag med courgettebiter, kjøttsaus, revet parmesan og mozzarella og basilikumblader utgjør denne utrolige retten.

Det er ikke bare ketovennlig, men også glutenfritt.

 

5. Blomkålris

Hvis du har problemer med å gi opp ris, er her den perfekte løsningen for deg.

Blomkålris smaker akkurat som vanlig hvit ris, men inneholder lavere karbohydrater og kalorier.

Den har en større næringsverdi, for å starte opp – et fantastisk alternativ for vektvakter.

Det beste er at det er superenkelt å forberede. Faktisk er alt du trenger blomkål!

 

6. Kylling salat wraps

Et lavkarbo-diett betyr farvel tortillabrød. Men det betyr ikke at du må gi opp taco.

I stedet for en tortilla, bruk salat! Den ekstra knase er fantastisk, og den grønne fargen gjør den også ekstra appetittvekkende.

Fyll salaten med taco-krydret kylling, tomat, avokado og drypp med koriander.

Det er så bra, du vil ikke engang legge merke til at du er på diett.

 

7. Keto Pizza

Takket være en superenkel ketoskorpe kan du nyte en deilig pizza hver dag uten skyldfølelse.

Hvis du aldri har hørt om fathead deig, har du en godbit.

Denne erstatningen av pizzaskorpe er laget av mandelmel, egg, mozzarella, kremost og bakepulver.

Det er lavt i karbohydrater, men definitivt høyt i smak!

 

8. Keto Blomkål Potetmos

Blomkål er ikke bare en utmerket erstatning for ris, men poteter også!

Blomkålmos er like rik, kremaktig og smøraktig som vanlig potetmos, men mye sunnere.

Den beste delen? Det krever bare 5 enkle ingredienser.

 

9. Taco fylte tomater

Her er en annen taco-riffic lavkarbo-godbit!

Uthulede tomater er fylt med taco-krydret kjøttdeig, brunet løk og bare litt ris.

Det er solid, næringsrikt og sinnsykt deilig. De livlige fargene gjør det Insta-verdig å starte opp. Du kan ikke be om mer.

 

10. Low Carb Chicken Potet Pie

På samme måte som keto -pizza, bruker denne kyllingkake -paien deig til skaren. Jeg sier deg at hvis du ikke har prøvd det ennå, gjør det i dag! Du vil ikke angre.

Bortsett fra den oppsiktsvekkende skorpen, er fyllingen også ganske fantastisk.

Det er kylling, kremfløte, ost, erter og en haug med aromatiske urter og smakfulle krydder. Dette er hjemmelaget på sitt beste!

 

11. Zucchini Noodle Caprese med Pesto

Zucchini, basilikum og tomater: Dette er stort sett alt du trenger for å lage denne oppsiktsvekkende nudelen caprese.

Disse, og en lett-peasy pesto laget av olivenolje, sitronsaft, hvitløk og nøtter.

Det kan være enkelt, men det er fantastisk deilig.

 

12. Hvitløksmør Parmesan kjøttboller

Hvem liker ikke kjøttboller, har jeg rett? Tilsett en osteaktig smørsaus i blandingen, så blir de enda mer å dø for!

Denne rike sausen passer godt til blomkålris eller grønnsaknudler. For et fantastisk måltid!

Den beste delen? Det er lavkarbo og ketovennlig. Det er alt du kan be om i en tallerken!

 

13. Blomkålbakt Ziti

Vil du se på den ooey-gooey, ostete godheten! Blomkålbakt ziti er lastet med tre oster – parmesan, ricotta og mozzarella.

Hvordan kan noen motstå?

Bortsett fra osten, er blomkålblomstene også smaksatt med italiensk pølse og marinara, noe som gir deg den perfekte balansen mellom søtt, salt, syrlig og salt.

 

14. Kylling Zucchini Enchiladas

Lyst på meksikansk? Gjør zucchini til tortillaer og lag enchiladas!

Inne i disse courgetterullene er strimlet kylling, enchiladasaus og masse ost.

Rullene er toppet med enda mer enchilada og ost og stekt til de er smeltet. Det er helt fantastisk.

 

15. Grillet Bruschetta kylling

Kylling og mozzarella er alltid en god kombinasjon. Case in point: denne grillede bruschettaen!

Smaker og teksturer passer så godt sammen at du ikke trenger mye mer for å lage retten. Bare enkel fersk tomat og basilikum vil gjøre!

 

16. Big Mac Cheeseburger salat

Satser på at du ikke forventet at en Big Mac skulle være på denne listen, ikke sant? Men det er det, og det er strålende.

Borte er dagene da du trengte å holde deg til tørr fisk og grønnsaker for å gå ned i vekt.

Med dette mesterverket i en tallerken kan du nyte deiligheten til en klassisk Big Mac, men i salatform. Og ja, det er bra for deg!

 

17. Bacon innpakket asparges

Bacon har den magiske evnen til å gjøre alt uimotståelig. Det gjør underverker selv på de ydmyke aspargesene!

Pakk aspargespyd i bacon, legg dem i ovnen og server.

Hvis du serverer disse på en fest, foreslår jeg at du dobler satsen. Denne forretten forsvinner raskt!

 

18. Hvitløk smør laks og asparges

Laks er allerede rik og fet, men du kan fortsatt ta den smaken et hakk ved å tilsette smør og hvitløk. Hei, umami godhet!

For å balansere den rike rikdommen, kast inn noen aspargesstilker i blandingen.

Grønnsaken absorberer hvitløksmørsausen, og gir den så mye smak.

Dessuten er sprøheten en perfekt kontrast til den ømme og flassende laksen.

 

19. Gresk salatsushi

Denne neste retten er en interessant sammensmeltning av to fantastiske retter. La meg introdusere deg for denne greske salatsushi!

Det er et deilig alternativ til tradisjonell sushi, og det er guddommelig.

Med denne middelhavsvridningen på den japanske klassikeren, trenger du ikke bekymre deg for alle karbohydrater fra risen.

 

20. Bakt baconost Butternut Squash

Biter med butternut squash er toppet med bacon og ost og stekt til gyllen perfeksjon.

Det er søtt, nøtteaktig og oser av ostete godhet! Baconet tilfører en nydelig røykfylt smak.

 

21. Kylling og asparges stekepanne

Denne stekepannen har kyllingbryst og asparges smaksatt med sitron, hvitløk og ingefær.

Jeg elsker hvordan enkle ingredienser lager de mest fantastiske rettene.

Kombinasjonen av syrlig, krydret og særegen hvitløkssmak gjør denne stekepannen ekstra spektakulær. rett!

 

22. Eggrulle i en bolle

For en asiatisk inspirert rett, hva med noen eggruller i en bolle? Vi hopper over eggemballasjene, men alle smakene du liker er fortsatt der.

Tips: sørg for å tilsette sesamoljen. Det er den hemmelige ingrediensen som gir retten sin unike smak.

 

23. Hvitløk parmesan rosenkål med bacon

Er du ikke fan av rosenkål? Denne gryten vil ombestemme deg.

Toppet med bacon, hvitløksost, parmesan og mozzarella, for å si at denne retten er rik, er en underdrivelse.

Leave a Comment